Em uma roda de conversa acolhedora e terapêutica, participantes do Programa Viver Mais mergulharam em uma jornada de autoconhecimento, aprendendo a fortalecer os pilares que sustentam uma vida mais equilibrada e feliz.
Construindo uma Vida Mais Equilibrada
Imagine um espaço seguro onde você pode aprender a cuidar de si, de dentro para fora, e compartilhar experiências que curam. Foi com essa visão que a oficina “Saúde Mental – Os quatro pilares” foi realizada.
Conduzida pelas doutorandas Fabíola Afonso Fagundes Pereira e Jaciara Aparecida Dias Santos, a iniciativa teve um objetivo claro: promover o autocuidado e o bem-estar entre os participantes do Programa Viver Mais, oferecendo ferramentas práticas para manter corpo e mente em harmonia.
Um Encontro para Nutrir a Mente e o Corpo
O plano saiu do papel e ganhou vida em um encontro que superou as expectativas, reunindo 40 mulheres cheias de vontade de aprender e compartilhar. Organizado em um grande círculo, o ambiente convidava à troca e ao afeto.
O encontro foi dividido em momentos especiais que uniram conhecimento e cuidado:
Círculo de Cuidado e Conhecimento
Tudo começou com a organização da sala em círculo, criando uma atmosfera de igualdade e confiança. As participantes receberam um folder educativo, criado pelas doutorandas Fabíola Afonso, Jaciara Aparecida e Carolina Ananias, que serviu como guia para a conversa.
Diálogos que Curam
Guiadas pelo material, a roda de conversa fluiu de forma leve e poderosa. As mulheres compartilharam suas próprias experiências de autocuidado, suas dúvidas e aprenderam umas com as outras, unindo o saber do dia a dia com o conhecimento técnico das facilitadoras.
Sabor e Bem-Estar para Fechar
Ao final, um momento de puro cuidado. As participantes saborearam pedaços de melancia, um lanche leve e saudável. Além disso, foi oferecida uma sessão de auriculoterapia para quem desejasse, com pontos para aliviar a insônia, a ansiedade e promover o relaxamento.
Os 4 Pilares para uma Saúde Plena
O grande foco do encontro foi a discussão sobre os quatro pilares fundamentais para cuidar da saúde de forma integral. A partir das conversas, ficaram os aprendizados:
- Rotina de Sono: A importância de um sono reparador para a recuperação do corpo e da mente.
- Alimentação Saudável: Como a nutrição adequada é combustível para o bem-estar físico e emocional.
- Atividade Física: A prática de movimentar o corpo como fonte de energia, prazer e saúde.
- Terapias e Autocuidado: O valor de buscar terapias, como a auriculoterapia, e de dedicar um tempo para cuidar de si.
Um Legado de Autocuidado e Harmonia
A oficina foi um sucesso, marcada pelo protagonismo e pelo envolvimento de todas. As participantes saíram com novas ferramentas e, acima de tudo, com a consciência fortalecida de que o autocuidado é um ato de amor-próprio essencial.
Mais do que uma palestra, o encontro foi um ponto de partida, deixando um legado de equilíbrio, bem-estar e da força do cuidado coletivo para a comunidade do Programa Viver Mais.
